Retrouver confiance en soi après 45 ans : un chemin possible, sensible et puissant.
- Vous arrive t-il de vous dire : où en suis-je ?
- Vous avez pu vous dire : j’ai confiance en moi parce qu’à mon âge, on a confiance en soi
- Peut-être vous êtes vous dit : je n’ai encore pas confiance en moi ! Je suis nul – nulle
- ….
Cette brève vous apporte des explications et des voies pour avancer vers une confiance en vous naturelle.
Table des matières
Introduction
À partir de 45 ans, beaucoup de personnes ressentent un basculement.
Une carrière qui ne nourrit plus, un couple qui s’essouffle, des enfants qui s’envolent, un corps qui change… Et souvent, en même temps, un besoin d’être plus fidèle à soi, plus vrai, plus aligné.
Chez les personnes hypersensibles ou ayant vécu un trauma, ce passage peut ouvrir une question intime :
« Qui suis-je maintenant, et est-il toujours temps d’avoir confiance en moi ? »
La Gestalt-thérapie offre une réponse précieuse :
→ la confiance n’est pas quelque chose qu’on “possède”. C’est quelque chose qu’on construit, expérience après expérience.
La confiance en soi après 45 ans change de nature
La confiance des débuts de la vie adulte repose souvent sur la performance :
réussir, plaire, prouver, être utile, répondre aux attentes.
À 45 ans et plus, un autre mouvement apparaît, celui d’
Être fidèle à sa vérité intérieure
Ce n’est plus : « Suis-je assez bien ? »
Mais : « Est-ce que je vis en accord avec ce qui compte pour moi ? »
C’est un tournant profond… et parfois déstabilisant, surtout si l’on a passé des années à s’adapter plutôt qu’à se choisir.
Quand l’hypersensibilité renforce les doutes
L’hypersensibilité amplifie les ressentis, et donc les interrogations.
Un regard, une critique, une rupture, un changement professionnel peuvent prendre une ampleur émotionnelle très forte.
Mais cette sensibilité est aussi une force :
• Elle permet une conscience fine de soi, des autres, du monde.
· L’hypersensibilité ouvre un accès direct à l’authenticité.
· C’est une façon de se définir qui peut permettre de sentir profondément ce qui est juste.
L’enjeu n’est donc pas de “devenir moins sensible”, mais de devenir plus ancré.
Le poids des histoires passées : transition de vie 45 ans
À 45 ans, on ne repart pas de zéro.
Les traumas (petits ou grands) laissent des traces :
difficultés à se sentir légitime, peur de déranger, tendance à se suradapter, perfectionnisme ou exigence intérieure, sentiment d’être “trop” ou “pas assez”…
Ces traces n’ont pas à vous définir.
En Gestalt, nous accueillons ce qui a été vécu sans s’y enfermer.
Nous nous appuyons sur le présent pour ouvrir un futur différent.
Retrouver la confiance en soi après 45 ans, c'est aussi refaire confiance à ce que l’on ressent
La confiance en soi, après 45 ans, vient moins de ce qu’on accomplit que de ce qu’on ressent.
C’est oser dire :
« Ça, c’est bon pour moi. »
« Ça, je n’en veux plus. »
« Je ne sais pas encore, mais je vais écouter. »
Ce mouvement d’écoute intérieure est au cœur de la Gestalt :
- revenir à l’expérience,
- sentir ce qui se passe dans le corps,
- observer les émotions sans les juger,
- comprendre les besoins réels.
C’est souvent là que renaît la confiance.
Après 45 ans : une période de renaissance
Beaucoup de mes clients découvrent qu’après 45 ans, quelque chose se libère :
- plus besoin de prouver
- plus de maturité émotionnelle
- envie de relations vraies
- besoin d’un travail avec du sens
- capacité à faire des choix plus clairs
Ce n’est pas la fin d’un cycle.
C’est un début.
Un moment où l’on peut enfin se choisir.
Conclusion
Retrouver confiance en soi après 45 ans, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre :
c’est devenir un peu plus soi.
Pour les personnes hypersensibles ou ayant vécu des traumas, ce chemin demande de la douceur, de l’écoute, de la présence.
Et parfois, être accompagnée dans cette traversée change tout.
Catherine Coker, Psychopraticienne Gestalt à Istres et visio * confiance en soi
Complément de cette brève : la métabolisation des enjeux en Gestalt-thérapie
La Gestalt-thérapie a une façon spécifique et dynamique d’aborder la confiance en soi.
En Gestalt-thérapie, retrouver confiance en soi passe par un processus essentiel : la métabolisation.
C’est la capacité à donner forme, sens et épaisseur à ce que nous traversons. Beaucoup de personnes — notamment celles qui ont été très sollicitées toute leur vie ou qui ont vécu des traumas — ont intégré des expériences sans jamais pouvoir les digérer réellement. Elles les portent encore, sous forme de doutes, de peurs, d’hypervigilance ou de dévalorisation.
Métaboliser en Gestalt, c’est prendre le temps de sentir, de nommer, de relier, puis d’intégrer ce qui était resté “en suspens”. Ce travail transforme les anciens schémas de survie en ressources nouvelles. Peu à peu, la personne ne se définit plus par ce qu’elle a vécu, mais par ce qu’elle devient.
Retrouver la confiance en soi après 45 ans
A l’âge adulte, ce processus de métabolisation permet d’ouvrir un espace profondément libérateur
celui où l’on cesse de subir son histoire pour enfin habiter sa vie, avec solidité, nuance… et confiance.
